ଶାରୀରିକ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣର ପଦ୍ଧତି |

ଚର୍ମକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟର କ୍ଷତିକାରକ ଅଲ୍ଟ୍ରାଟୋଇଲେଟ୍ (UV) ବିକିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |ଶାରୀରିକ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷାର କିଛି ସାଧାରଣ ପଦ୍ଧତି ଏଠାରେ ଅଛି:

ପୋଷାକ: UV ରଶ୍ମିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ |ଅଧିକ ଚର୍ମକୁ ଘୋଡାଇବା ପାଇଁ ଗା dark ଼ ରଙ୍ଗ ଏବଂ ଲମ୍ବା ସ୍ଲିଭ ଏବଂ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ସହିତ ଦୃ ly ଭାବରେ ବୁଣା କପଡା ବାଛନ୍ତୁ |କେତେକ ପୋଷାକ ବ୍ରାଣ୍ଡ ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ UV ସୁରକ୍ଷା ସହିତ ପୋଷାକ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି |

ଟୋପି: ଚେହେରା, କାନ ଏବଂ ବେକକୁ ଛାଇ ଦେଉଥିବା ବିସ୍ତୃତ ଟୋପିଗୁଡିକ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ଉତ୍ତମ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |ଏହି ସ୍ଥାନଗୁଡିକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଅତି କମରେ 3 ଇଞ୍ଚ ଚଉଡା ବିଶିଷ୍ଟ ଟୋପି ଖୋଜ |

ଚଷମା: ଉଭୟ UVA ଏବଂ UVB ରଶ୍ମିର 100% ଅବରୋଧ କରୁଥିବା ଚଷମା ପିନ୍ଧି ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ UV ବିକିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |UV400 କିମ୍ବା 100% UV ସୁରକ୍ଷା ସହିତ ଲେବଲ୍ ହୋଇଥିବା ଚଷମା ଖୋଜ |

ଛତା ଏବଂ ଛାୟା ସଂରଚନା: ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେଲେ ଛତା, ଗଛ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଛାୟା ସଂରଚନା ତଳେ ଛାଇ ଖୋଜ, ସାଧାରଣତ am ସକାଳ 10 ଟାରୁ 4 ଟା ମଧ୍ୟରେ ସମୁଦ୍ର କୂଳରେ ଏକ ଛତା ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |

ସୂର୍ଯ୍ୟ-ପ୍ରତିରକ୍ଷା ସ୍ୱିମ୍ ପୋଷାକ: UV- ପ୍ରତିରକ୍ଷା କପଡା ସହିତ ନିର୍ମିତ ସ୍ୱିମ୍ ପୋଷାକ ବଜାରରେ ଉପଲବ୍ଧ |ଏହି ପୋଷାକଗୁଡିକ ସ୍ନାନ କରିବା ଏବଂ ପାଣିରେ ସମୟ ବିତାଇବା ସମୟରେ ସୁରକ୍ଷା ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି |

ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍: ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ଏକ ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନୁହେଁ, ତଥାପି ଏହା ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷାର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅଂଶ |ଏକ ଉଚ୍ଚ SPF (ସନ୍ ପ୍ରୋଟେକ୍ସନ୍ ଫ୍ୟାକ୍ଟର୍) ସହିତ ଏକ ବ୍ରଡ-ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ଉଭୟ UVA ଏବଂ UVB ରଶ୍ମିକୁ ଅବରୋଧ କରିଥାଏ |ଚର୍ମର ସମସ୍ତ ଉନ୍ମୋଚିତ ଅଞ୍ଚଳରେ ଏହାକୁ ଉଦାର ଭାବରେ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପହଁରିବା କିମ୍ବା ating ାଳିବା ପରେ ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଥର ପୁନର୍ବାର ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ |

ସନ୍ ସ୍ଲିଭ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୋଭସ୍: ସୂର୍ଯ୍ୟ ସ୍ଲିଭ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୋଭସ୍ ସ୍ designed ତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ପରିକଳ୍ପିତ ପୋଷାକ ଯାହା ବାହୁ ଏବଂ ହାତକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରିଥାଏ, ଅତିରିକ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଯୋଗାଇଥାଏ |ଗଲ୍ଫ, ଟେନିସ୍ କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ପରି ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷ ଉପଯୋଗୀ |

ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଶାରୀରିକ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଏକାକୀ କିମ୍ବା ପରସ୍ପର ସହିତ ମିଳିତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଅନ୍ୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ମନେରଖ, ଯେପରିକି ଛାଇ ଖୋଜିବା, ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା, ଏବଂ ଶିଖର ସମୟ ମଧ୍ୟରେ UV ତୀବ୍ରତାକୁ ମନେ ରଖିବା |